چگونه می شود از ابتلای به نارسایی کلیوی جلوگیری کرد؟

از علل مهم ابتلا به این بیماری که در بسیاری از موارد می توان آن را به سادگی کنترل کرد فشار خون بالای مزمن و قند خون بالاست.

1- فشار خون خود را کنترل کنید و در محدوده ی طبیعی آن را نگاه دارید. البته این بدین معنا نیست که هر روز و یا حتی هر هفته فشار خود را بگیرید هرگز چنین نکنید! بلکه به صورت کلی از وضعیت فشار خون خود  مطلع باشید ممکن است در اوقاتی خاص مثل زمان بیماری فشار بالا برود که این مقطعی است و باعث نگرانی نخواهدبود.

نمک سر سفره نگذارید 

تنقلات طبیعی را جایگزین تنقلات فرآیندشده و شور بکنید. تنقلات طبیعی مثل: میوه های خشک, مغزها و ...

مصرف میوه را به چهار عدد در روز سبزیجات را به حداقل دو لیوان روزانه برسانید

شیر دو لیوان بنوشید

آب شش لیوان در روز بنوشید(می شود آب میوه, شیر, یا ماءالشعیر باشد)

روزانه ساعتی را برای ورزش های هوازی و فعالیت بدنی مفرح اختصاص دهید.

روزانه چند دقیقه در حالت استراحت کامل تمرکز کنید و به بدن خود آرامش ببخشید

خود را از استرس ها دور نگاه دارید


با این اوصاف اگر به صورت معمول فشار شما بالاتر از محدوده ی طبیعی بود این زمینه را با مشاور تغذیه و پزشک  در میان بگذارید و آن را پشت گوش نیندازید.

HARISSON 1990

فشار خون دیاستولیک فشار خون سیستولیک
کمتر از 140 159-140 160+
کمتر از 85 طبیعی مرزی افزایش سیستولی
89-85 مرزی مرزی افزایش سیستولی
104-90 افزایش خفیف دیاستولی افزایش خفیف دیاستولی افزایش خفیف دیاستولی
114-105 افزایش متوسط دیاستولی افزایش متوسط دیاستولی افزایش متوسط دیاستولی
115+ افزایش شدید دیاستولی افزایش شدید دیاستولی افزایش شدید دیاستولی



تعریف W.H.O

فشار خون دیاستولیک

 فشار خون سیستولیک
140وکمتر 159-140 160+
90وکمتر طبیعی مرزی افزایش یافته
94-91 مرزی مرزی افزایش یافته
95+ افزایش یافته افزایش یافته افزایش یافته


2- قند خون شما در محدوده ی نرمال باشد.

در سال حتما یک بار آزمایش خون بدهید  و از این طریق قند خون خود را نیز کنترل کنید ...

پیشنهاد می کنیم قند های طبیعی را جایگزین قند و شکر فرآیندشده کنید. مواد شیرین حاوی قند طبیعی مثل: عسل, کشمش, شیره انگور, توت خشک و ...

(همان گونه که پیش تر نیز گفته سده) مصرف میوه را به چهار عدد در روز سبزی جات تازه را به دو لیوان روزانه برسانید.

کنجاله سویا را در کنار گوشت های مصرفی خود مصرف کنید.

شیرینی جات فرآیندشده بستنی ها دسرها و ژله های با قند زیاد را محدود کنید.

از ادویه جات دارچین و زردچوبه در هفته, به همراه غذاهای خود به هنگام طبخ و یا صرف آن استفاده کنید.


3- از خوردن بی رویه داروهای شیمیایی پرهیز کنید.

از جمله کسانی نباشید که تبِ خوردن دارو دارند. اگر کسانی را می شناسید که اولین راه حل برای هر دردی که در بدن خود حس می کنند را در داروهای شیمیایی جستجو می کنند یا کسانی که همیشه داروخانه ای را با خود همراه دارند و اتفاقا همیشه هم مریض هستند؛ اگر چنین کسانی را می شناسید حتما منظور مرا خوب می فهمید. تب خوردن دارو نداشته باشید این کم ترین کاری است که برای حفظ سلامتی خود می کنید.


تصویر کلیه سالم

تصاویر کلیه در مرحله ESRD 

تصویر فوق کلیه در آخرین مرحله پلی سیستیک

در تصویر فوق آترواسکلروز سختی را در بیمار مبتلا به دیابت ملیتوس می بینید که منجر به تنگی مجرای سختی در رگهای کلیوی شده است .که موجب سخت شدگی و ورم نفرون ها و گلومرول ها شده است

برای سلامتی این دو دوست لوبیایی شکل, این سه کار, بزرگ و سخت نیست. بدن بدون آن ها گاه تاب ماندن ندارد و شاید توان سازگاری با دوست تازه وارد دیگری را هم نداشته باشد :)


علائم و نشانه های بیماری کلیوی چیست؟

در این رابطه بعدا خواهیم گفت.